A concentração ou atenção concentrada é a capacidade de manter o foco em uma determinada atividade sem perder o rendimento ao longo do tempo.
Há muitos fatores que podem prejudicar a capacidade de concentração de um indivíduo. Vou falar um pouco mais sobre cada um desses fatores nos próximos tópicos.
Pessoas com sono de má qualidade ou em quantidade insuficiente passam a ter sonolência diurna, evoluindo com prejuízo da concentração e da memória.
Para aqueles que desejam boa produtividade, o momento de despertar imposto pelas necessidades sociais deve coincidir com o despertar espontâneo. Assim o horário ideal para dormir é o que permite despertar no momento das obrigações de forma espontânea, sem a necessidade de um despertador.
As pessoas que não conseguem manter um padrão de sono satisfatório e têm prejuízos no desempenho escolar podem ter um distúrbio do sono, sendo indicado que procurem auxílio médico especializado.
A influência da dieta na capacidade de concentração foi tema de diferentes pesquisas clínicas.
Em um estudo realizado no Reino Unido, pesquisadores observaram que quanto maior o consumo prévio de junk food (alimentos de baixa qualidade nutritiva), pior era o rendimento escolar. As pontuações em testes de matemática, ciências, leitura e escrita eram maiores entre os estudantes que vinham de famílias com padrão alimentar mais saudável.
Cada vez mais, não só a desnutrição mas também os hábitos alimentares ruins têm sido associados a um pior desempenho acadêmico. É preciso priorizar o consumo de alimentos frescos e naturais, evitando as práticas listadas adiante:
Uma das peculiaridades da atenção é que ela depende do interesse e da necessidade relacionada à atividade.
É mais fácil manter a concentração em tarefas que ativam o centro do prazer. É por essa razão que as crianças desatentas nas atividades escolares são as mesmas que conseguem passar muitas horas jogando videogames. Além disso, quanto mais urgente for a realização de uma tarefa, maior a facilidade em permanecer concentrado nela.
O nosso cérebro não é capaz de processar todas as informações recebidas. Tanto é que o trabalho de controladores de voos fica complicado quando eles ouvem as vozes de vários pilotos misturadas em um mesmo alto falante. Muito do nosso conhecimento sobre a atenção veio de estudos sobre essas dificuldades enfrentadas no controle do tráfego aéreo.
Por sermos incapazes de processar todas as informações, a nossa atenção seletiva escolhe somente as informações que são importantes para nós. Aquilo que é considerado irrelevante será descartado e ignorado pelo nosso cérebro.
Em uma festa barulhenta, por exemplo, não saberemos o que dizem todas as pessoas. Há a tendência de fixar a atenção em uma única voz enquanto nos desligamos de todas as outras. Esse fenômeno é conhecido como cocktail party effect (efeito coquetel) e foi descrito por Cherry em 1953.
Muitas doenças mentais prejudicam a capacidade de concentração. Algumas delas estão resumidas a seguir.
É importante procurar ajuda de um psiquiatra, caso suspeite que tenha alguma dessas doenças.
DUARTE, João Carvalho. Privação do sono, rendimento escolar e equilibrio psicoafectivo na adolescência. 2011.
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