Como usar o Método de Pomodoro para seu vestibular de Medicina

A preparação para o vestibular de Medicina envolve uma série de coisas. É preciso ter organização, disciplina e foco, além de separar um bom cantinho do estudo e, se possível, caprichar com um cronograma eficiente. No entanto, isso não é tudo. Afinal, nem tudo é planejamento — é preciso também focar na prática!

A hora de estudar pode ser complicada para alguns estudantes, seja devido às longas jornadas ou à falta de interesse em algumas disciplinas. A boa notícia é que você pode utilizar técnicas de aprendizado para melhorar esse processo e, consequentemente, o seu desempenho no vestibular.

Uma das melhores técnicas é o método Pomodoro, sobre o qual falaremos hoje! Continue a leitura e veja como ele surgiu, como funciona e quais são as dicas para deixá-lo ainda mais eficiente para os seus estudos. Vamos lá!

O que é o método de Pomodoro?

Esse é um método que utiliza intervalos como estratégia para melhorar a concentração e a retenção de informações por parte de estudantes, independentemente da área e do objetivo.

O foco, aqui, está no gerenciamento do tempo. Com o uso de um cronômetro, o estudante faz pequenos “blocos de estudos” e, assim, foca ao máximo naquele período para que depois possa fazer uma breve pausa antes de iniciar outro bloco.

Esse tipo de metodologia também é utilizado para outras tarefas, como trabalho etc. Mas, aqui, vamos focar no seu benefício para o aprendizado! 

Qual é a história do método de Pomodoro?

A técnica Pomodoro surgiu nos anos 80 e foi criada por um italiano, chamado Francesco Cirillo. Ele buscava uma maneira eficiente de otimizar o seu resultado nos estudos e acabou utilizando uma ferramenta que tinha em casa: o timer (cronômetro) de cozinha, usado para a preparação de receitas.

Por que ele tem esse nome?

Em italiano, a palavra pomodoro significa tomate. O relógio utilizado por Cirillo tinha o formato dessa fruta e, portanto, foi utilizado para batizar a técnica recém-inventada por ele.

Como funciona a técnica na prática?

Veja, agora, alguns detalhes sobre o funcionamento do método Pomodoro e saiba como aplicá-los em sua realidade!

Definição dos Pomodoros

O primeiro passo para a aplicação da técnica é definir as tarefas que serão executadas. Olhe o seu cronograma com atenção e veja o que será estudado naquele dia. A partir daí, anote todas em um lugarzinho separado (ou até mesmo em uma agenda, para que você possa riscá-las à medida que terminar cada uma delas) e mãos à obra!

Divisão do tempo

A segunda etapa está na divisão do tempo de estudo. O período “padrão” é de cerca de 25 minutos, que é o mais comumente utilizado por boa parte dos estudantes. Então, essa é uma boa forma de começar! Caso você ache que precisa de mais ou menos minutos, fique à vontade para alterar como preferir.

Intervalos

Os intervalos são definidos da mesma maneira que o tempo de estudo. Ou seja: o padrão são pausas de 5 minutos, mas pessoas diferentes podem, sim, precisar de outros períodos de descanso, que podem ser menores ou maiores. Vá testando o que funciona melhor para você!

É preciso usar um cronômetro manual?

Não necessariamente. Você pode tranquilamente utilizar a tecnologia ao seu favor, ainda que o indicado seja manter o celular bem longe nessas horas — e, por isso, a aquisição de um timer manual é a melhor indicação.

De qualquer forma, há aplicativos que ajudam no controle do método Pomodoro e até “bloqueiam” o smartphone temporariamente, evitando que você fique recebendo notificações e mensagens. É uma alternativa bacana!

O que fazer quando mesmo assim não conseguir me concentrar?

A falta de concentração pode variar em muitos aspectos. No entanto, tenha calma: o método Pomodoro pode não funcionar de primeira. O ideal é que você vá se autoconhecendo progressivamente, identificando quais são os gatilhos para a sua distração e aplicando melhorias na técnica dia após dia. 

O mais importante é: não minta para si mesmo. Isso não ajuda em nada! Seja completamente transparente com a sua preparação, já que apenas assim você poderá ter bons resultados em sua preparação para o vestibular.

E fique de olho: se nada estiver dando certo para a sua concentração e retenção de informações, buscar a ajuda de um médico pode ser uma boa pedida. A carência ou deficiência de alguns nutrientes — como as vitaminas B12 e D ou a ferritina — são famosas por trazer sintomas que atrapalham no uso de técnicas como o Pomodoro e no desempenho geral nos estudos.

Quais são os benefícios da técnica Pomodoro?

Agora, é hora de focarmos nas vantagens de aplicar essa técnica no seu dia a dia. Vamos lá?

Facilidade de aplicação

Um dos grandes benefícios do uso da técnica Pomodoro está na facilidade do seu uso. Ela pode ser aplicada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, sem dificuldades e sem a obrigatoriedade da compra de qualquer tipo de ferramenta.

Melhora da concentração

Quando estudamos em ciclos, o nosso cérebro não só absorve mais informações, mas também se beneficia a partir dos descansos. Mesmo que breves, eles ajudam a “reiniciar” a nossa atenção e permitem que a concentração e o foco sejam melhorados ao longo dos estudos.

Sensação de cumprimento de metas

Quem não gosta de completar uma tarefa, não é mesmo? A sensação é única e nos deixa bem mais motivados para trabalhar cada vez mais e melhor! Isso também é válido quando o assunto envolve as tarefas dos estudos, trazendo um sentimento de plenitude e diminuindo a ansiedade, que muitas vezes acompanha os estudantes.

Melhor aproveitamento do tempo

Por fim, o melhor aproveitamento do tempo é outra importante vantagem do Pomodoro. Com ele, você evita a procrastinação e consegue ser mais direto nos seus aprendizados, tendo mais horas para descansar ou realizar as outras tarefas do seu dia a dia.

Gostou de saber mais sobre o método Pomodoro? Esperamos que sim! Agora, é hora de aplicá-lo em sua rotina de estudos e, assim, obter resultados ainda mais satisfatórios no seu vestibular de Medicina. Não perca tempo!

Ah, antes de fechar a página, aproveite e confira outras dicas importantes para ter um bom desempenho no Enem. Toda informação é preciosa na época de preparação para as provas, não é mesmo?